肾虚是我们经常遇到的问题，对于男性，我们一般认为是肾阳虚的多，而女性则是肾阴虚的多。
那么，如何判断自己是肾阳虚还是肾阴虚呢？下面让我们来认识下肾虚。
什么是肾虚？
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。中医的肾不完全等同于西医的肾脏，二者不能混为一谈。
如何鉴别肾阴虚和肾阳虚？
肾阴虚和肾阳虚二者的主要区别有以下两点，我们能够掌握就能快速辨别是否肾虚，以及是属于那种肾虚。
1.观舌象
阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄。
2.观寒热
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉；阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热。
如果发现肾虚，需要及时进行调理，并且注意日常生活习惯，阳虚者应避免着凉，阴虚者应避免在干热的环境下过久停留。
肾虚可以做些体育锻炼，能够激活身体细胞活力，增强人体免疫力，改善身体状况。同时，不论男女，都应注意避免尿路感染和尿频尿急，排尿不畅等问题，因为这些泌尿系统一旦出问题，将影响肾脏的工作，给肾脏加重负担，进而引起肾虚走向更加严重的肾功能损伤等问题。
日常可以喝点有利尿消炎作用的中药茶饮，能够起到预防保健作用。
效果比较好的有蒲公英桂花茶、蒲公英包谷须茶等。
蒲公英绿茶：是以蒲公英叶、龙井、桂花一起组合的消炎利尿茶，经常喝既能去火消炎，预防尿路感染。蒲公英具有清热解毒、利尿散结、抗菌消炎的功效。这些作用都能促进肝脏和肾脏排毒，有助于预防尿路感染。临床上经常用蒲公英治疗小便短赤，尿路感染等。龙井中含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除烦去腻，消炎解毒等功效。而桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
蒲公英包谷须茶是以蒲公英调配玉米须（玉米须也叫包谷须），玫瑰花，玉竹等制成。包谷须有利尿降压作用，能够对抗肾炎，增强肾功能。
除了和茶利尿消炎外。男性还可以补充南瓜子油，南瓜子油对预防男性前列腺增生，改善尿频和尿急，解决男性常见的排尿困难和尿不尽问题具有很好的效果。
因为南瓜子油中含有一种特殊的植物甾醇类物质，能够抑制前列腺增生和肿胀，缓解尿频尿急和排尿困难的问题。而且南瓜子油被欧洲男性称为男人的好朋友，认为南瓜子油有增强男性的功能，让男人更加强壮有力。
