随着当今社会的生活节奏加快，男人们生活压力加大，整日的忙碌。身体已经慢慢的被“掏空”。出现腰膝酸痛、腰背冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、盗汗失眠、男子阳强易举等等情况。这就是所谓的肾虚。
中医认为，肾虚分肾阳虚和肾阴虚，要根据不同的症状做不同的诊治。切不可因急于求成进而进行药物大补。
肾虚辨别方法
肾阳虚：一般肾阳虚的人会出现腰膝酸痛、腰背冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢为甚;头晕眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，出现阳痿早泄至症状。
肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力，更多男性问题请加卫星小写道家奇方眩晕耳鸣、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠、梦呓失眠、口干、尿黄、大便干燥以及出现养胃早泄阳强易举、阳痿、遗精之症状。
如何辨别自己是哪种肾虚呢?
中医理论肾阳虚表现是外在，而肾阴虚表现是内在的。肾阳虚常见症状为腰膝酸软、四肢乏力、性欲减退;而肾阴虚则是，早泄遗精、夜间盗汗、失眠之症。两者之间有着明显的症状区别，肾阳虚者阳痿较多，肾阴虚易早泄遗精，结合自身情况可初步得出结论。
如何预防肾虚情况的发生
1.多因房劳过度，或少年频繁手淫;
2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉;
3.恐惧伤肾，恐则伤肾;
4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄调达，则宗筋所聚无能;
5.湿热下注，总进弛纵。
如何饮食进补
山药
性甘平，山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用;
推荐食用方法
山药萝卜粥
山药萝卜粥是一款咸粥，味美清淡，惹人喜爱，山药有滋养强壮，助消化，跟萝卜一起做粥，糯糯的，有营养又好消化。材料：糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片做法：1、糯米和大米洗净浸泡10分钟。2、山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。3、锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。4、放山药，热水，内胆放入电压锅中。5、加盖按下营养饭-煮粥健。6、加盐调味，滴几滴香油拌匀，盛碗中撒上葱花即可。
肉苁蓉
补肾阳;益精血;润肠道。主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花。唐代《本草拾遗》中曾记载：“肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物终身不衰”。现代医学也印证了这一点，肉苁蓉中含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成分，对男性肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果，也可有效提高精子活力和质量。
推荐食用方法
肉苁蓉粥
肉苁蓉30克，鹿角胶5克，羊肉100克，粳米150克。肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米同煮粥，临熟时下鹿角胶煮至粥即可。
黑豆
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。
推荐食用方法
黑豆豆浆
【原料】黑豆、砂糖、水【做法】1.先将黑豆洗干净，在温水中泡7~8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。2.待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。3.启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。4.大家可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好的。
海产品
精氨酸是男性精子形成的重要成分，经常食用富含精氨酸的海产品有助于男性健康。人体并不能自身合成精氨酸，必须从外界摄取。而章鱼、墨鱼、海参等海产品都含有大量的精氨酸，另外，牡蛎、淡菜、虾仁中富含锌等微量原素，多吃牡蛎等海产品不但可以预防男性不育，还有补肾益精的作用。
推荐食用食物：鲜虾、鱼翅、海参、干贝、鱿鱼干、鱼肚、墨鱼干、海带以及海蜇等。
如何通过按摩点穴进行补肾
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
擦涌泉
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
今天为大家分享的肾虚的分类，以及肾虚应该怎么进补的相关知识就到这里，希望大家在今后的生活中能辨别肾虚的情况，进而达到进补的功效，不能盲目去进行进补。出现肾虚的症状时切记要生活节制，不可熬夜，房事过度，应进行营养摄取，增加锻炼。
