正值换季，感冒常有发生。小编身边一同事，近几日一家人轮着感冒，也是要命。众所周知，换季是感冒高发期，然而，看似小小的感冒，一旦引起，也并不是那么容易能好的。
“感冒了，应该吃点好吃的犒劳一下自己”
“感冒了，应该吃点好吃的犒劳一下自己”，好吧，不少年轻人都有这样一种心态，生病了，感冒了，当然要对自己好一点。想法确实没错，但是，对自己好一点，并不是说自己想吃什么就吃什么，而是身体需要吃写什么才应该吃点什么。
感冒还敢吃这些，你还想好吗?
“高盐食物”
减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
“辛辣食物”
辣椒、芥末等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。
“甜食”
无论是高糖的水果(芒果、荔枝等)还是甜点，在感冒期间都要禁食，甜食不但会增加痰的黏度，增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。
“浓茶or咖啡”
研究发现，浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。感冒时候虽然胃口不好，但是不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降。为此，在感冒的时候，最好不要喝浓茶or咖啡影响营养的吸收。
感冒好的快必吃：含维生素A，维生素C的食品
维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，增强人体对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢;维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C。
强烈推荐：吃萝卜，好的快!
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。萝卜和牛羊肉一样，都是温补食材，萝卜含丰富的维生素C和微量元素，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。冬天吃萝卜能增加抵抗力，预防感冒感染和帮助感冒患者早日康复最合适。
感冒时该怎么护理呢?今幸健康小编给您支招：
1.卧床休息与心理护理：高热时，机体代谢增快，进食少消耗大，体质虚弱，故应卧床休息以减少活动。病人高热时易产生焦虑和恐惧心理，应体贴安慰病人，以消除其不安心理。
2.降温：当体温高达39℃以上时应采取快速而有效的降温措施。
(1)物理降温法：用冷湿毛巾或冰冷干毛巾敷于额部，同时用温水湿毛巾或酒精加一半水，揉擦颈部、四肢，自上而下，擦至腋窝、腹股沟处时，要反复揉擦直至皮肤发红为止，动作不宜过重，半小时后再测量体温。
注意：高热、发抖或刚服过退热药的病人，忌用冷敷或擦浴。
(2)药物降温：疾病诊断明确，可在医生指导下服用退热药。若出现大汗淋漓则多饮糖盐水，更换内衣以防着凉;如有面色苍白、皮肤湿冷和呼吸急促等症状是虚脱表现，应及时就医。
3.密切观察体温：高热病人应每隔4小时测量体温一次，注意观察病人的面色、脉搏、呼吸、血压及出汗等情况。小儿高热易出现惊厥，应及时就诊。体温恢复正常三天后，可递减为每日测二次体温。
4.饮食护理：
(1)发热期间选用营养丰富、容易消化的流质饮食，如豆浆、藕粉、果泥和菜汤等。
(2)体温下降病情好转可改为半流质饮食，如面条、粥，配以高蛋白、高热量菜肴，如豆制品、蛋黄以及各种新鲜蔬菜等。
(3)恢复期改为普通饮食，食欲好的可适当加给鸡、鸭、牛肉、鱼、猪肉、蛋、牛奶和豆类等食物。
5.口腔护理：高热病人唾液分泌减少，口腔黏膜干燥，易引起口腔炎、舌炎和黏膜溃疡等，应在晨起、睡前及饭后协助病人漱口或用棉球揩擦，防止口腔感染。
