肩周炎症状以疼痛为主，夜间更甚，严重者有肩部肌肉萎缩，外展功能受限的症状，久病者甚至出现骨质疏松。严重影响患者基本生活工作!
注意这3点，有效远离肩周炎!
1.注意肩部保暖
肩膀是个很容易被人忽视的地方，许多人人不太注意肩部的保暖。天气渐热，很多人睡觉时喜欢把肩膀露出来，或者习惯开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。无论是睡觉，还是上班时一定要注意适当遮盖肩部。
2.长期劳损
长期劳损是患肩周炎一重要的原因，比如长期保持一个姿势，容易使肩背部肌肉过分痉挛，诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎;还有或者喜欢单肩背包且包过重，长此以往，肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
3.外伤
中医里说：肩部外伤，筋脉受损，气血运行不畅，瘀滞经脉。这样的情况就容易患肩周炎。当然，外伤有时是无法避免的，但是后期需注意肩部锻炼，促进肩部经脉通畅，疏通经络。
提醒：如出现肩周炎的症状，建议尽快去医院检查确诊，并接受治疗。
几个小动作，改善肩关节活动度，促进经脉通畅
向后滑动
患者俯卧，双肘支撑，身体放松，使身体的重量落于双侧肘关节之间，可以使肱骨向后滑动。如图所示：
向尾端滑动
患者坐在床边或凳子上，患侧手指抓牢床缘或凳子的边缘，身体像健侧倾斜，可以使患侧的肱骨向尾端滑动。如图所示：
向前滑动
患者仰卧，用双侧肘关节支撑，身体放松，使身体的重量落于双侧肘关节之间，可以使肱骨向前滑动。如图所示：
饮食调理也十分重要
风寒湿邪引起的宜用祛风散寒、温经通络的食物，如萝卜及黄鳝、肉桂等
瘀血阻滞引起的，宜用有活血化瘀通络作用的食物，如韭菜、核桃肉、蛇肉及鳗鱼等。
