你失眠的症状持续多久了？
①短暂性失眠(小于一周)：偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。②短期性失眠(一周至一个月)：短期性失眠伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。
③长期性失眠(大于一个月)：每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。
睡眠不足有哪些危害?
睡眠不足最明显的危害就是使人精神状态不佳，记忆力下降，甚至注意力无法集中，还加速身体衰老。长期睡眠不足还有哪些其他的危害呢？九州上医中医馆的亚健康调理专家马作峰博士告诉我们，失眠的状态非常影响人体的身体健康，我们要重视失眠的问题。
①注意力无法集中，情绪不稳定：短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。严重的还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，行为放肆、偏执，无法认识和承认错误。
②造成神经衰弱，引起健忘症：睡眠不足会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
③影响内分泌，导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在睡眠不足作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。
④睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发：随着长期睡眠不足，必须会引起伴神经衰弱、心理压抑、心态焦虑，这些主要症状都会很大的影响工作和生活。
睡眠不足常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的，长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重睡眠不足的状况，如此循环。
失眠需要注意些什么？
①临睡前放下手机，停止关注使你兴奋的事情。深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质，也听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。但是一定不要玩手机或者电脑。②不可随意服用安眠药，不要赖床。安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，直到自己感到困了，再躺到床上去。
③长期失眠请及时就医。失眠与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
中医如何调理失眠？
中医推荐失眠人群睡前遮挡床帘、关灯，并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧，或进行按摩，以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前冲服。平时注意精神调摄，喜怒有节，心情愉快。每日应有适当活动，增强体质，可做气功、太极拳等。平日注意生活规律，按时作息。
服用中药时，实证宜凉温服用，虚证宜热服。服药后要观察效果和反应。饮食宜清淡可口，忌辛辣、服腻之品，晚餐不宜过饱，睡前不宜进食或饮浓茶、咖啡等。
【中医专家推荐】
马作峰教授、医学博士
湖北省中医药学会中医经典分会副主任委员、中华中医药学会内经学分会委员、世界中医联合会李时珍医药理论与应用分会理事、湖北省中医药学会老年医学分会理事、湖北省老年学会理事、湖北省中医师协会理事、武汉市食品药品监督管理局食品药品安全科普专家。
【擅长治疗】
擅长：胃肠肝胆等消化系疾病，失眠、记忆力减退等脑病，更年期综合征，亚健康及中医疑难杂症防治，肿瘤放化疗后调理，中医养生方法咨询。
