抑郁症的的四个十大

作者:安康陈友珍 2017-10-16阅读:598次

很多朋友担心自己会患抑郁症,不但四处查找抑郁症的表现有哪些,还要探究抑郁症的前兆有哪些。其实,如果要说有抑郁症的前兆症状的话,南昌安康中医院说:这也就是出现了抑郁症状,但是还没有达到抑郁症的诊断标准,将来有可能会达到抑郁症的程度吧。

抑郁症的的四个十大

一、抑郁症的10十大现象

①.怀疑自己抑郁;

②.每天凌晨才睡;

③.手机24小时开机;

④.想些不着边际的事;

⑤.觉不够睡,心里老不踏实;

⑥.早晨起不来,周末更睡不着;

⑦.不知道自己是成熟还是世故;

⑧.感觉自己亚健康,只能亚下去;

⑨.以前认为特鄙视的事变得能接受。

⑩.狂想去远方旅游,却只能在近郊瞎晃;

二、抑郁症的10大症状

包括三大核心症状和七个伴随症状!

核心症状包括:①心情低落,②兴趣及愉快感丧失,③易疲劳!

伴随症状包括:①.自伤自杀行为或观念,②.睡眠障碍,③.食欲下降。④注意力下降,⑤自我评价低,⑥自罪感,⑦.对前途感到悲观,

抑郁症的的四个十大

三、抑郁症前兆的10大症状表现。

①.抑郁心境程度不同:可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

②.消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

③.躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。

④.食欲减退:体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

⑤.睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

⑥.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

⑦.精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

⑧.自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

⑨.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

⑩、昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

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四、出现抑郁症前兆的10大对策

①.循序渐进。

②.多参加有益的活动。

③.抑郁时,关注自己的思维和观念。

④.记下你的观念,以便更好地澄清它。

⑤.将大事分割成小块,一次只做一件。

⑥.在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

⑦.挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。⑧.努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

⑨.注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

⑩.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。