与抑郁症患者一起生活可能压力很大，照顾抑郁症患者可能非常不易。要成为一个更好的照顾者，你必须需要花一些时间给自己。
有一位叫露西的来自蒙特利尔的母亲，她的女儿早年患有抑郁症。“我曾经坐在浴室里哭泣，因为我感觉要垮了，”她说。应对好这些挑战，给予患者最好的照顾的最佳方式是照顾自己，尽全力保持健康和强壮。
了解抑郁症了解抑郁症会降低护理难度。了解这些关于抑郁症的事实可能会帮助你和你所照顾的患者。
抑郁症患者有时可能会出现敌意，烦躁，或者会拒绝你。不要认为这些表现是针对你的。试着去理解，这些表现只是疾病的一部分。
抑郁症涉及生物，心理和人际方面，它并非虚弱或个人失败的表现。
尝试与患者交谈的语气让患者感到有控制力。例如，询问他们是否对活动感兴趣，而不是直接建议参加某项活动。
鼓励患者要尊重与专业人员的治疗安排。
一旦治疗开始，抑郁症患者的状况在几个月内应该得到改善。记住抑郁症治疗通常是有效的; 要保持乐观。
鼓励你正在照顾的人参加活动或郊游活动，但不要强迫。
患者某些任务有改进时，请关注并赞扬患者。
你的能力有限; 对你的能力客观对待。
相信你的判断; 选择你可以自信地完成的任务，不要对你不能完成或不会的那些任务感到内疚。
这里有一些方法给照顾者自己一点温柔的体贴，并保持身体和心理的健康：
在你的护理角色之外保持活跃; 为你喜欢的活动腾出时间。
接受家人和朋友的帮助。
了解可能能够协助你的服务或支持小组。健心会为中国专业的抑郁或焦虑患者的在线支持小组，您可以加助理微信gotojxf, 申请加入健心会。
分享你的感受，允许自己感到愤怒，悲伤或沮丧; 因为你也是一个人，不要对自己要求太高。
确保你有足够的休息; 找时间放松。如果需要的话，要强迫自己去休息。
好好吃饭，保持足够的能量。
学习通过正念，冥想，瑜伽或太极拳等活动减少压力。
正向思考，充分利用时间。
最后，作为照顾者，你可能会感受到压力、极度悲伤或完全失控。如果这些感觉持续几天，请咨询你的医生。留意抑郁症的症状，包括食欲或睡眠模式的变化，疲劳或缺乏能量，失去对朋友或热爱的活动的兴趣，和感到生气或易怒。
当你与一个抑郁症患者一起生活并照顾他时，记住锻炼，健康饮食和充足休息，会给你很大的帮助。
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