大家想一下，如果一直想做到怎样的成绩或完成怎样的目标，努力很久之后发现目标存在问题或计划存在漏洞，不能执行，那不是很悲催。有时反向错了，可能是反作用。
如何有效制定一份可执行的计划？分五点：
1. 一份可执行的计划是怎么样的？
2. 如何制定年计划
3. 如何制定周/月计划
4. 如何制定日计划
5. 如何培养一个好习惯
1. 一份可执行的计划是怎样的呢？
一份可执行计划分为四点：
（1） 可以数据化记录。任何一个好的计划都可以通过数据复盘，通过数据化记录可以很好的预判接下来一年甚至更久，我们应该把时间花在哪里，投入产出比更高。数据化记录可以解决我们很努力没有效果，又不知道应不应该坚持下去的弊端。
（2） 跳起来够得着。有很多人很迷茫不知道自己想要什么，这只是不敢认清自己的一个理由。我们如果连自己的欲望/自己真正想要的东西都不敢承认，不敢讲出来，那实行起来，就更加畏畏缩缩，很难成功。
首先对待自己想要的东西要坦诚，也要算一下自己的能力能到什么地方。世界上一种痛苦，当你想要的远远超出你能力范围；世界上一种幸福，当你能力太强想要的特别少，就会产生强烈的幸福感。把目标分解开来，一次次努力能够得着小目标，在困难和简单的交叉口一次次尝试，提升自己的价值，最终实现目标成长。
并且一个人在职场的价值，很大程度上取决于他的可替代性，薪水是由该职位的平均工资而定。如果没有老板可以没有你就不行，这就是你加薪的一个筹码。
（3） 能够坚持足够长的时间：现在大家都很浮躁，很多人创业一两年就身价千万，就以为自己也可以，也想要弯道超车，摆不正自己的位置。每一个人选择的行业不同，都有不同的人生轨迹，并不是别人能做到，自己也可以。与其与别人对比人生宽度，不如专注自己的道路，比比人生长度，可能机会就在下一个拐角处。
我们来算一笔账，一个人一辈子工作40年，平均需要服务7家公司，很少人一辈子服务1家公司，也很少有公司存活那么久。你换工作跳槽，新公司的hr又会不断设坎，能够坚持走够长的时间提升自己是很重要的，并且学会分析机会稀缺性（餐厅服务生工作单一，基本无法学习什么东西；软件开发团队，即使在一开始打杂，在耳濡目染中也会学习一些技术，提升自己综合竞争力。）
算好自己的机会成本，怎么能不断坚持中提升自己。
（4） 要有输出的结果：从学习中找到适合自己的方法。就像时间管理市面上书籍很多，你可能只是看了，但是没有内部消化的过程，转化为自己的东西，输出自己感悟，总结自己的方法。
2.如何制定年计划？
看一下，实行目标怎么做：1000小时计划
设定目标外在动机（完成后我能得到什么好处）和内在动机（内心想不想成为你想成为的人）。
关于自我管理的1000小时，由上一讲的app记录，看你一年时间的利用情况。
关于阅读，使用豆瓣读书，可以记录你看过的书籍，并且每年给他们做上标签（16，17等）
关于跑步注意记录之间的间歇，既不要两天打鱼三天晒网，也不要天天跑步可能磨损膝关节。
当间歇逐渐变短时，跑步的习惯就逐渐养成了。
3.如何执行月计划和周计划？
（1）月计划通过日历记录，每个月可能有很重要的日程安排，一定通过日历。有人可能要兼具几个任务推进，推荐一个苹果app（timeline）可以和日历绑定，每天的时间线特别清楚，可以牢牢把控每一步不会搞错。
如果没有那么多事情，普通的日历app就可以了。
月计划是看每件事的进展和重要的时间点，细分到具体行动，看下面周计划制定。
（2）周计划：每天问自己那件事做的出色？那件事做的一般般？那件事做的不够好？
为自己当天的计划评分（五星满分，三星及格），接下来不断改进。由四个这种表格数据化，分析一下当月的表现，回顾总结自己优缺点，怎么改善。
4.如何制定日计划？
将每周计划拆解每一天。早晨将每天想做到时间列出来，并且标出重要，紧急；晚上临睡前再看看今天哪些事情没有完成，那些事还需要做，列为第二天完成。（ps每天事情很多做不完，积累很多，建议每周清理一下，为接下来更重要的事情腾地方。）
每天都要做的事情不建议记录，使用推荐的app记录干了多长时间就好（例如看书）。
杂七杂八的事情建议记录下来，相当于解放人的大脑。
5.如何培养一个好习惯？
首先，培养好习惯的方法是相同的，给自己设定一下培养这个习惯的好处。例如，列出早起的12条好处，可能一开始会非常震撼，早起可以干这么多事，就有了一个完善自己的动力。
做任何事情，找到为什么这么做，找到emotion来源，给自已一个动力。
