相信大家看过很多养生科普类的文章了，但是随着文章越看越多，知识越来越杂，一定会被喝水这个问题困扰！
那么早起的第一杯水到底应该怎么喝呢？一起跟着小编研究一下吧~
，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。
人哪怕在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，所以人无时无刻都在消耗水分、消耗能量，每消耗4千卡热量需要1ml水，人一晚上大约消耗流失300-500ml水分，所以通常早上起来大家都会感到口渴，建议睡前也可以稍微喝一点水,所以说早上起床喝水还是有根据的，那么到底应该喝什么水呢？
有文章可能会提出蜂蜜水，说早上第一杯水喝蜂蜜可以达到润肠通便的作用，？
首先，小编想告诉你通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，粑粑体积变大然后一哄而下。 如果你不是果糖不耐受的人，那么你早起的蜂蜜水不会起太大的通便作用。
那早上第一杯水喝淡盐水行不行呢？小编想大声告诉你，这是一个误区，如果你早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态，盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干，喝盐水也会使血压更高。而且我国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，更是错上加错!
那早起喝饮料、咖啡、果汁、牛奶、淡茶之类的呢？ 这个就因人而异了，如果你喝了没有觉得身体不舒服，还是可以喝的。
但是以下情况要注意：不要喝浓茶； 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡； 乳糖不耐受的人 ，不建议喝牛奶； 还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
所以呢，总结一下就是：早上起来可以喝一杯白开水，温的最好，200 毫升就好，不必喝太多。其他的根据自己喜好自由选择就好了
不过可能会有人发问 早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？ 一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。 同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。
