天凉了进入秋季,都在开始注重养生的时候,从养生方面来说适合多喝汤,更易于暖胃。今天甜蜜美食就给大家带来一款非常营养又美味的鲫鱼豆腐汤。家里有宝宝、老人、产妇的可别错过这道汤哦!鲫鱼肉质鲜嫩,豆腐含有丰富的蛋白质,蛋白质与鲫鱼中的微量元素能被人体更好的吸收,如果家里有产妇在坐月子的话鲫鱼豆腐汤可是最佳选择,有帮助催奶的功效。豆腐中钙质,多喝能强健骨骼,老人和孩子都能多喝。
所需材料:
鲫鱼:2条 豆腐:150克 生姜:3片 葱:2颗 红辣椒:2个 蒜头:4个 芫荽:2棵 盐:适量
1、准备好所有食材
2、葱姜蒜切好、辣椒切段
3、鲫鱼杀后处理清洗干净、肚里面黑膜一定要去除
4、平底锅烧热,放入少量油
5、将鲫鱼放入
6、煎至两面呈金黄色
7、另起一锅,放入豆腐、葱段、姜片
8、放入煎好的鱼、热水,大火烧开后继续煮9分钟,捞去表面浮沫
9、放入辣椒、蒜头,转中小火再煮15分钟左右
10、熬至汤发白,调入盐
11、出锅前,撒上葱花、芫荽即可
12、趁热装盘享受鲜美的鱼汤吧
下面三点要注意的1、煎鱼的过程中火力不能小,要中火、中大火相互转换为宜,熬汤一定要熬到汤浓发白。2、鱼汤本身就很鲜,所以不建议再加鸡精或味精。3、如果给老人、孩子和孕妇做这道汤,请一定要把辣椒省略。甜蜜美食日记,每天给大家分享各个好吃的美食,不知道吃什么记得关注我哦!每天都会分享健康菜谱,不论你是想吃重口味的红烧、还是清淡小炒,汤品凉菜,都可以给我留言哦!