冬季天气较为干燥，很多人在这寒冷的天气中还会出现便秘，便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。
冬季怎么预防便秘呢？生活与饮食都需要注意几点！
1、补充水分
冬天较为干燥，但由于天气原因，往往不是很口渴，所以喝的水就少了。但是干燥的天气更是应该多喝水，不然肠道就容易缺水，大便容易被吸干水分，造成大便干燥形成便秘。
日常饮用500ml每日的饮用水，可以考虑在冬季饮用800ml的水。
2、多锻炼
适合的锻炼，不但可以增强自身的体质，同时也可以增强肠道的蠕动能力。特别是老年人，蠕动能力就比常人要弱，如果还不注意增强，那么排便肯定无力。
3、养成排便习惯
每天养成如厕的习惯，可以增强便意，同时很助于排便。因为便意每天来得快，就不会造成多天不上厕所的情况，也就没有我们说的便秘了。所以最好是每天都如厕，哪怕无便排。
便秘患者是有很多食物不能乱吃的，不然会加重便秘问题！
1、辣
所谓的辣，就是带有刺激性的，最有代表性的就是辣椒、洋葱，吃了会增强热气，形成肝火旺盛大便容易干结。
2、补
冬天喜欢进补，就会吃很羊肉、牛肉、狗肉，这些都是属于大补之物，不能多吃，吃多了会伤津耗液，大便更是干结。
3、甜
很多人都是比较喜欢吃甜品的，关键吃了对肠道的蠕动能力有影响。平时要少吃糕点、和带糖的食品。
4、胀
在食物中，有很多食用了都是会产生胀气的情况，像土豆、豆子、番薯摄入过多后，肚子就会胀气，对于便秘患者来说，就是火上浇油！
对于便秘患者来说，解决便秘是最快乐的事情，如果便秘不通真的是难受到死，所以今天给大家介绍一下，怎么把这便秘通了，而且不再让它再回来了。
饮食是通便秘最好的办法之一，对于便秘患者可以采用食物疗法，也就是我们说的食疗，可以用火麻油+蜂蜜水，一杯见效真的是很快。
这2个食物选择也是很关键，火麻油要选择一级压榨的，蜂蜜要选择土蜂蜜这样加一起食用，通便秘的效果才是最快的。
蜂蜜是自然界的产物，它主要是花粉经过发酵而来，具有润肠通便的作用。这火麻油是植物种子火麻仁通过物理压榨得到，也是具有润肠通便的作用，2者结合一起效果真是很好，如果你是便秘患者一定要吃一下。
