导演160-125斤甩掉35斤肉, 秀腹肌公开一拳食谱秘诀

作者:新浪网 2017-07-03阅读:1921次

作为导演易.小.星最近在微博爆料自己在4个月时间里,从160斤到125斤,成功减肥35斤。他是通过调整合理的饮食结构,每天坚持按照精心设计的食谱来控制饮食,在加上一套适合自己体质的简单运动,才达到今天目标,终于告别胖子的队伍。

减肥

他的瘦身经验如下:

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所以瘦身是要控制饮食,而不是通过节食来达到瘦身效果。关键多数人不能坚持下来,很容易受到外界诱惑,最后瘦身失败。只要能够坚持养成习惯,减肥基本都会成功的。

减肥不要求快,快的也会反弹,想想我们的体重也不是在短时间就升上去的,也是一个漫长过程。所以减肥也是要循序渐进。一个月瘦10斤是最正常的。小星的减肥很合理。关键是后期能不能保持这个习惯。

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霍尔教授研究发现,人体是由300亿个脂肪细胞组成,脂肪细胞是记忆高手和吸收高手。他们有5年的记忆能力。

所以当你回到原来的饮食习惯时,脂肪细胞出于保护你的目的,也为下一次饥荒做好能量储备,就会立刻不停的吸收,吸收,再吸收……根本不受大脑的控制,于是肉肉又回来了。

下面看看小星饮食食谱和运动情况:

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因此瘦身主要是如何把三餐吃好,这是决定你瘦身关键。肥胖是由于以前不合理的饮食习惯引起的,所以减肥靠的就是七分吃三分锻炼。

莎-士-比-亚有句名言:不良习惯会随时阻碍你走上成名、获利和享乐的道路,所以,咱们减肥成功后,必须把当前的饮食、运动等生活习惯保持5年以上。

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当脂肪细胞适应了你新的生活习惯,知道你没有受到饥饿的威胁后,才会彻底消除原来的记忆,不再拼命吸收,瘦身才算成功。因为脂肪细胞不是脑细胞,反应好慢,恰似黑瞎子耍磨盘——人熊家伙笨,别怪它。

好我是新教瘦,是一位减肥自控力达人。瘦身最难在于坚持,而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独,而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯,做到长久瘦身不反弹。