其实在人的生活中，无论是哪个阶段，都不能只吃肉或只吃菜，这样对身体很不好。但是很多人在坐月子时，家里人都会让吃很多的肉，这样可以促进更多的乳汁分泌，可以让孩子吃的更好，但如果吃太多的肉对于孕妈并不好。只有荤素搭配，健康平衡的饮食才是产妇恢复身体的关键，而且吃太多的肉也会导致乳汁变的更加浓稠，容易导致宝妈的乳腺堵塞，甚至患上乳腺炎，那样无论是大人还是孩子都会受到伤害。所以在坐月子的过程中，要注意饮食合理这样才能保证宝妈给孩子提供更好的母乳。以下是适合宝妈在孕期食用的蔬果，既营养又便宜，味道也很好。
黄花菜：黄花菜中含有多种维生素以及蛋白质等，而且黄花菜还有帮助宝妈下奶、补血、止疼等的作用，黄花菜用来熬汤是很适合的，会很鲜；海带：海带也是很普通但有营养的物质，吃一些海带可以增加母乳中含有的铁和钙，不易让孩子贫血，对于孩子的身体发育是很有帮助的。
莲藕：莲藕有帮助产妇清除腹内淤积的血液，让宝妈的食欲更好，促进乳汁分泌的作用，莲藕吃起来香脆可口，还含有丰富的维生素，对于新生儿喂养有很好玩的作用；莴笋：莴笋中含有丰富的矿物质以及钙、铁等，有活血化瘀、通乳利尿等作用，这些对于产妇来说是很有作用的，可以让受损的生殖器得到缓解。
黄豆芽：黄豆芽即使是自己做都很方便，也是最常见的蔬菜，其中富含蛋白质、维生素以及膳食纤维，这些营养物质对于受损的生殖系统以及子宫等，都有很大的好处，而且还可以缓解便秘。
香蕉：香蕉有补血、缓解疼痛等作用，还可以帮助产妇静心养神；葡萄：葡萄中含有大量的铁，可以帮助产妇补铁，尤其是葡萄干中含有更多的铁；苹果：苹果中含有的苹果酸、维生素等可以帮助产妇润肠通便、滋养皮肤，还有可以控制血糖和胆固醇的作用，对于妊娠高血压和有糖尿病的妈妈有很好的效果。此外，还有山楂、猕猴桃等，对于产妇也是很有作用的，想要通乳，给孩子更好的母乳，不一定就是要吃很多的肉，要均衡搭配。
