肩关节是人体中活动范围最大,又最灵活的关节。它是靠附近肌肉维持其稳定,在此稳定的基础上进行灵活多方向功能活动,即多个轴位上的运动。如前后轴上的内收、外展运动;左右轴上的前屈后伸及上举运动;纵轴上的上臂内旋和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋、外展、上举、各种角度反复地、长期地活动,加之年老体弱,肌容积减小,肌力减退,其耐磨水平逐渐下降,从而导致本病的发生。
诱发肩周炎的因素?
1、环境因素
主要是风、寒、湿侵袭,尤其是老年人,组织退变、适应能力下降、反应迟钝,风寒湿之邪侵袭肩部软组织,可造成局部血液流速变慢、温度升高,可使毛细血管的渗出增多,引发和加重肩周炎的发病。
2、退变因素
随着年龄的增长,骨骼、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑液囊等所有机体组织,都有一个自然退变过程,但同一个体各组织的退变程度是不同步的,各个组织器官的退变在个体之间又有着较大的差异,就肩关节而言,目前已知的肱二头肌腱鞘炎、冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、三角肌下滑囊炎等病变与退变因素有关,而这些疾病如治疗不及时、均可逐渐引起肩周炎的发生。
3、外力损失
肩部肌肉、肌腱、韧带在肩关节的各种功能括动中,作用是多种多样的,同一块肌肉或肌腱可受到不同方式作用力的迭加,肌力矢变换频繁,这是软组织损伤的条件。外力损伤可分为超强度损伤、无备过载损伤和慢性疲劳损3种情况。这也是引发肩周炎的病因之一。
缓解肩周炎的五个动作
1、端肩:端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。
2、手臂划圈:肩周炎怎么缓解?每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。
3、梳头:双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作,每次做20次以上。
4、搓背:患臂从背后下侧摸背,患臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
5、爬墙:正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。
在肩周炎的整个治疗过程中,中医疗法是最佳的治疗方法:
偏方一、附桂猪蹄汤
材料:附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。
做法:将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。
偏方二、蛇肉汤
材料:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量
做法:炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
偏方三、|.淮.生、堂、|贴
材料:马钱子、制草乌、赤芍、当归、透骨草等
做法:萃取精华
用法:外用,现将疼痛处洗净,再贴于疼痛部位或相关穴位2-3天,皮肤过敏者慎用,颈椎病治愈率九成以上,跟从购|物平台就有。
偏方四、当参羊肉汤
材料:当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。
做法:将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,食疗煮沸服食。
预防肩周炎可以保护肩关节的活动自如。那么生活中如何预防肩周炎呢?
(1)注意起居保暖,不要受凉。受凉常常会导致各种疾病的发生,尤其是老年人,更要注意保暖,不仅能预防肩周炎,也可以预防其它疾病。
(2)中老年以后,肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重,预防肩周炎的发生。
(3)预防肩周炎还要养成防伤习惯,如推、拿、拉、捡等动作时,防止用力过猛,应轻轻随之而动。并要加强营养。
(4)睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损,这是预防肩周炎的方法之一。