都说：“春困、秋乏、夏打盹”！
春天，本是一个万物复苏、生机盎然的季节！
但是，有很多人却打不起精神，甚至哈欠连连、昏昏欲睡......
这就是——“春困”。
“春困”不是病，而是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，不必过于担心！
可是，就在这“春困”时节，很多人却睡不着了，半夜总醒，你有这样的困扰吗？
为啥，春困时节，你却睡不着，半夜还总醒？或许和一种疾病有关！
那就是——肝火旺
首先，了解一下，“肝火旺”是中医特有的名词。
这里的肝，和西医解剖学上的肝脏，不能混为一谈。
肝火旺中的肝，指的是中医五脏里面的“肝”，在中医里面有特定的功能。
一般肝火旺有以下几个原因：
长期过度疲乏引起的肝火旺；
长期经常熬夜，不要注意休息时间，会引起肝火旺；
生活中遇到一些令人气恼的事，都压在心里，没有释放出，会引起肝火旺；
长期吸烟喝酒，会引起肝火旺；
长期吃辛辣油腻食物，会引起肝火旺；
肝脏出现炎症，也会引起肝火旺。
肝火旺，会导致睡不着、易惊醒
见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰所致的失眠。多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。
因“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
肝火旺，会导致你失眠，而春季是肝脏比较活跃的时候，稍加不注意，就会导致肝火旺，所以，在春季这个春困的时节，如果你睡不着了，那么，一定要考虑是肝火旺了！
此外，肝火旺，会导致你在凌晨一点左右醒来，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。
进一步判断是否肝火旺，看看你是否有这几个症状：
1、头疼，头痛病证之一。因肝火上扰所致，见于《类证治裁·头痛》，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。
2、女性月经先期，经行先期证型之一。出自《妇人良方》，病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块，小腹胀痛，烦躁易怒等。
3、自汗，见于《证治汇补·汗病》章。因肝热所致，常兼见口苦多眠。
4、眩晕，见于《证治汇补·眩晕》章。由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。
5、爱生气、发脾气，肝火旺的时候，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
6、口苦、口臭，肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
肝火一烧，百痛难熬！
胃炎胃痛的人，是不是在生气的时候容易发作？你再看他（他）的舌头，发红苔黄，脉象弦数，好，这就是肝郁化火所致。
胆囊炎者，一旦疼起来，十有八九舌红苔黄，平时爱生气，脾气急躁。这不用多说，乃是肝郁化火。
痛经者，往往情绪急躁、压力大、一疼起来就痛不欲生。你看看舌头，舌红苔黄。这不用多看，十有八九是肝郁化火。
除了这些，还有那带状疱疹、反流性食管炎、十二指肠溃疡、盆腔炎等等，如果用中医的角度看，很多也都症属肝郁化火。
肝火旺，试试这几招：
第一招：自己动手，做杯金桂菊茶，降肝火
肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助。
准备材料：蒲公英根、菊花、金银花、桂花
做法：
1、挖取野生的蒲公英，一定要无污染的，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；
2、菊花洗干净，烘干备用；
3、金银花洗干净，烘干备用；
4、桂花洗干净，烘干备用；
5、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包即可；
6、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！
第二招：多吃“二果”，助力降火
草莓
草莓既能养肝，又是去肝火。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
但是，草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
火龙果
火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。
吃火龙果，还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。
第三招：按摩穴位，护肝去火
太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。
位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。
按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
阳陵泉穴
按揉太冲穴的时候，配合按揉阳陵泉穴，可增强效果。
位置：阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。
按摩：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。
第四招：养成好习惯
1、改善一下饮食，拒绝油腻、辛辣食物，多食用绿豆粥、莲子粥等有助于清热解毒、去火的食物。
2、保持良好的作息规律，不熬夜、保证睡眠，以养肝护肝。
3、保持良好的心情，尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，以免伤肝，不给火气上升的机会。
4、适当运动，减轻压力，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。
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