古人云： 儒家治世、道家治身、佛家治心 以养代治, 养治结合--阐述的是道家思想，一般人提起道家就想到道家主张的无为而治，今天我们一起跟着道家来宣畅三焦，达到体内祛湿的目的。
我们有先天方面的一些不足，就要通过后天来调养，来使我们的身体更加的健康长寿。什么叫湿气呢，在这个自然界中，有一阵的气候的因素是其中的一个因素。一个因素就是我们人体的内在的因素，身体的五脏运行的因素。气其实就是我们人体代谢的液态垃圾。
那么我们为什么要养生呢？很简单，首先我们，每个人都希望有一个健康的身体，更好的体验生活！我们人呢，有九种体质，其中只有一种是平和行的，也就是健康型的体质，那么剩下的八种都是属于亚健康的体质。
总体的原则，祛湿必须宣畅三焦，湿阻三焦，是湿邪致病的基本特点。只有三焦的水道通畅，湿邪才能畅通而去。我们在临床中发现，用宣畅三焦的方法祛湿，往往会有非常好的效果。这个湿热病的湿，它不是局限的湿，所以我们为什么用三焦来辨证呢，而是以中焦为中心的弥漫之湿。湿热相合之后，它充斥于表里，弥漫于上下，阻塞于三焦，流连于气分，非常的复杂。
三焦与湿气的关系-- 湿气重造成了三焦不通，可以从身体的常见症状看出来，三焦不通的症状有：
上热下寒，皮肤干燥，面色无华，口臭，月经不调，胃痛，易倦乏力等等
三焦指的是什么
三焦分为：上焦、中焦、下焦。膈以上为上焦，包括心与肺，中焦包括脾与胃，脐以下为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀胱。
以上焦、中焦、下焦三焦为纲，对温病过程中的病理变化、证候特点及其传变规律进行分析和概括，确立治疗原则并藉以推测预后转归的辨证方法。为清代吴鞠通所创立。侧重于对湿热病证的辨证。
养治结合
晚上养百脉黄金时间点：21点到23点这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉：做好三个动作
1、气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、捶背
好入睡睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。（也可以服用吉宝原清管汁哦）捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
如何宣畅三焦
首先：饮食
建议大家多吃面食，如果您不爱吃面食，也可以吃薏米，它味甘、性平，除了入脾经、胃经、大肠经、小肠经、膀胱经之外，其余各经也都适用，所以也适合三焦经。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
功效：主要就是祛湿，是祛湿健脾的佳品祛湿，消肿，清热利尿，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
其次：运动
中国从古代流传至今的一个气功是我们老祖宗为我们保养三焦特意发明的气功“八段锦”。这个八段锦的具体做法我们在这里就不说了，大家感兴趣的可以到网上搜索。
十二经脉循行了十二个时辰，三焦经则为最后一站，这时是夜间9点至11点的亥时这个时候大家一定保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
结语：你了解三焦吗？喜欢养生吗？
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