酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
所以很多人，尤其是一到了夏天，觉得懒洋洋的，总是没劲。特别是阴天下雨的时候，觉得没精神，就好像穿了一件湿衣服一样，浑身不舒服。这就是我们常说的湿气如裹。
有些女孩子怎么减肥，都不见小肚子下去，肥大的肚子特别闹心，你知道这也是湿气重么？
湿气重——小肚子大
特点：减不下去
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。
懂行的老中医，不用看就知道，你每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚……
这些都是湿气重，再看看自己有没有以下特征：
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便
5、小肚子大
6、耳内湿(耳禅湿 )
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀。
9、前胸后背起痘痘，还有脑门也是。
全中，赶紧祛湿，你的体内湿气很重了。
加重湿气的几个坏习惯：
1、熬夜
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6、穿得少
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
大家可别不在意，对于女性来说，小肚子大点还只是影响美观，湿气还能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
因为湿气趋下，也就是会对人体的下阴部位造成危害，湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多，甚至是月经不调，内分泌紊乱等。
怎么祛湿呢？除了要改掉以上的“坏习惯”，也可以在日常生活中多喝点祛湿茶。
自制祛湿茶：蒲公英荷钱茶
1、可以选择干制的荷叶、蒲公英、玫瑰花
2、将它们分别揉碎，将玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g 为一个小茶包，放在纱布中，备用。
3、每日1~2次，用开水冲泡，3分钟后即可饮用。
《医林纂要》：荷叶，功略同于藕及莲心，而多入肝分，平热、去湿，以行清气，以青入肝也。然苦涩之味，实以泻心肝而清金固水，故能去瘀、保精、除妄热、平气血也。
蒲公英别名“尿床草”，有很好的利尿作用，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。并且，蒲公英甘苦性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒、消痈散结之功效。加入蒲公英，对预防乳腺炎、尿路感染等疾病有很好的作用。
玫瑰花味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。加入适量的玫瑰花泡茶，可以中和蒲公英的寒凉，还有助消化、消脂肪。
