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杨幂说以前从来不养生,但现在爱上了养生,还自爆现在每天都要泡脚!
看杨幂如此少女的颜和身材,除了健身,应该是开始有养生习惯了。泡脚对身体真的有大大的好处,特别是冬天。
这些泡脚小学问不弄清楚怎么敢说会养生时间不宜太长
泡脚时间不宜过长,持续15~20分钟就行了。泡脚时间太长会提高身体核心温度,不利于睡眠。
水温不宜太高
泡脚的最佳水温要维持在40度左右,不要超过50度!过高的温度,会使足部血管过度扩张,出现脑供血不足和头晕。
饭后30分钟内不宜泡脚
饭后半小时内,身体的大部分血液会集中在胃部帮助消化,如果立即泡脚,会让血液涌往腿部,可能造成肠胃供血不足,影响消化。
泡脚时要小腿和脚一起泡
泡脚要连同小腿一起泡在热水里,选择一个桶体较深的木桶,选择木桶的好处有:一是木桶保持水温效果好,二是因为木头本身就会滋养身体,再者泡脚时添加药物通过木盆的泡也会充分发挥药效。
泡完脚后别忘了按摩
泡完脚后可以按摩涌泉穴三到五分钟,起到活血促进代谢的作用,有助睡眠。涌泉穴位于脚心,在脚掌的上三分之一处,,双脚弯曲的时候最凹陷的地方就是涌泉穴。
给泡脚加一点“料”养生、变美两不误
加生姜,驱寒气
冬天很多小仙女会手脚冰凉,这是因为身体供血不足,血液循环不到位。生姜泡脚可以加速血液循环,达到驱寒气的效果。
加陈皮,除湿润肠
冬天体虚怕冷的小仙女,往往是体内有寒气,泡脚时加些陈皮,可排出体内湿寒气,还能润肠通便,抚平足部裂纹,让皮肤光滑细腻。
加白醋,改善体质
白醋泡脚可以软化和去除脚上的老废角质,让双脚更白嫩。同时能改善身体的缺氧状态,增强新陈代谢,清除身体毒素。而且醋具有杀菌作用,经常用醋泡脚,可以防治脚气。
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泡脚小课堂就到这儿啦,冬天正是泡脚的好时候,不仅能瘦身,对健康更是益处多多!
