我国是肝病大国，肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等，其中肝癌是最危险，不少人因此失去了生命，而其它肝病，如果不及时治疗，让它们继续发展恶化也会发展成肝癌。所以，平时一定要好好养肝，对肝不好的习惯更要改掉，有肝病更要及早治疗。
这三件事最伤肝，要及时改掉：
第一件：生气很伤肝
从中医五行上来讲，肝和木对应，有树木的属性，喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。如果爱发脾气，心里不痛快，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
第二件事：经常喝高度酒
人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的，喝进去的酒也靠肝来解毒，肝脏里有一种叫做细胞色素P450的酒精代谢酶，这个酶的活性高低和整个人体代谢酒精能力有关系。期大量饮酒，尤其是喝高度酒，会造成体内P450酶供给不足，肝脏对酒精的代谢解毒能力下降，进而造成肝细胞损伤。
第三件：肝怕熬夜
中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，且肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果属于睡眠的状态，才能给肝最好的补充，让肝得到气血和能量。而如果这时候你还没有进入睡眠，那肝脏就不能得到好的补充，久而久之，会使肝受损。
肝病不痛不痒，没有经过检查一般很难察觉，这也是为什么很多人一发现就是肝癌晚期了。如果你经常有以上三种伤肝行为，那就要引起注意了，赶紧停止了，并且养肝要行动起来了。
如何养肝护肝呢？
肝不好的人，除了改掉不良的生活习惯外，还要多吃些养肝食物以及多进行体育锻炼，给肝排毒和恢复肝功能。
养肝食物：
我们日常吃的食物有不少就具有养肝的功效，不过比较好的是荞麦米、枸杞子、葛根、蜂蜜等，尤其是提取它们的有效物质跟益生菌一起发酵成的食物酵液，养肝是最好的。据现代药理研究发现，经和益生菌发酵后，药材中的大分子物质转化成能直接被肠胃吸收的小分子物质，吸收利用率更高，且经药材的综合调理以及益生菌增益，一些有效物质的含量明显提高。
自食物发酵液的作用被发现和认可后，各种功效的发酵液也相继研发出来，像养肝方面的就不少，目前应用比较多的是仰甘益生发酵菌液，除了常用于日常的养肝护肝以及解酒等作用，临床上还常于肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等肝病的辅助治疗，有利于更快恢复。
运动养肝
每天进行适当的运动锻炼也可以起到养肝护肝的作用，运动可以加速血液循环，增加肝脏造血能力，同时运动排汗还带走一部分毒素，减轻肝排毒的负担。如果是饭前进行运动，还可以帮助消化肝脏一部分的脂肪，对脂肪肝帮助很大。
